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COMO EMAGRECER RÁPIDO E COM SAÚDE?

A combinação entre exercício físico e alimentação saudável é a melhor fórmula para o emagrecimento.

Se o que você almeja é perder gordura abdominal e afinar sua cintura, acompanhe nossas dicas de emagrecimento!

A combinação entre exercício físico e alimentação saudável é a melhor fórmula para o emagrecimento.

Com relação à alimentação é importante lembrar que existe um grupo de gorduras boas. Sim, as chamadas gorduras insaturadas, são de grande importância para a saúde de modo geral. Encontradas em alimentos como abacate, oleaginosas, peixes, linhaça, azeite, dentre outros.

Para quem pratica atividade física, as gorduras boas dão uma contribuição extra, pois durante os exercícios há maior liberação de radicais livres. As gorduras saudáveis são responsáveis pela absorção de vitaminas como A, D, E e K que combatem esses resíduos. Gorduras amigas também estão relacionadas com maior liberação de hormônios anabólicos, como a testosterona, de grande importância para o tão desejado tônus muscular.

A inclusão desse nutriente, bem como a diminuição de açúcares da sua rotina contribuirão com sua saúde e tornarão seu processo de emagrecimento mais rápido e saudável.

Porque tirar o açúcar da alimentação emagrece?

Quanto maior a ingestão de doces, maior será a produção de insulina. Hormônio que nessas condições favorece o acúmulo de gordura abdominal.

Bateu aquela vontade de comer doce?

Opte por uma receita fitness ou consuma uma fruta. Uma opção saborosa e nutritiva é adicionar um fio de mel, uma pitada de canela à uma banana ou maçã e aquecer brevemente no forno ou micro-ondas.

A boa alimentação, cooperará diretamente com a disposição física e mental, que contribuirá com a sua rotina de forma geral, inclusive para a constância da prática de exercícios físicos.

Qual a atividade física que mais emagrece?

Sem dúvida existem exercícios que queimam mais calorias do que outros. Entretanto, a constância é essencial. Portanto, escolha aquele que você mais gosta.

A prática de atividade física regular é muito importante, não importa a escolha: correr, pular corda, dançar, nadar são excelentes amigos da saúde feminina.

Entretanto, hoje vamos destacar a musculação, pois independente do seu objetivo, seja emagrecer ou hipertrofiar, a musculação é uma excelente possibilidade para você, pois entre os diversos benefícios que ela oferece, estão o emagrecimento, principalmente quando combinada com os exercícios aeróbios e claro à alimentação equilibrada; também proporciona o aumento do metabolismo basal acelerando a diminuição da gordura!

O conjunto de fatores contribuirá para que você emagreça rapidamente, perdendo gordura localizada e reduzindo medidas. Além, de garantir saúde física e mental auxiliando você a conquistar seus objetivos em qualquer área da sua vida.